HAZ de la Comida CONCIENCIA...

LA MAYORÍA DE nosotros comemos sin pensar, picoteando cualquier cosa a salto de mata o premiándonos con un superfluo super-helado tras un día estresante. Practicar la conciencia en las comidas puede ayudarte a romper con pautas alimenticias poco saludables y sintonizar con los placeres que la comida ofrece. Toma nota de estas ideas que vi en la revista Yoga Journal:

SE AGRADECIDO. Antes de cada comida, detente un momento para respirar. Piensa de dónde procede la comida, los elementos de la tierra que la han creado, la nutrición que ofrece...

COME CON LOS CINCO SENTIDOS. Mira la comida, sus colores y formas. Huele el aroma, ycuando muerdas, siente su textura y las sensaciones que se desencadenan en tu cuerpo.


MIRA MÁS ALLÁ DEL HAMBRE. Cuando te apetezca un alimento en particular, como el chocolate, siéntate con el deseo durante un minuto. Percibe las emociones y las sensaciones que tienes. Observa cómo surge el deseo, y luego deja que desaparezca.


ELIGE LA ACEPTACIÓN. Si comes de más, no te castigues pasando hambre al día siguiente. Acéptalo y siegue adelante.


SE FLEXIBLE. La alimentación saludable es como la practica de Yoga: cada día es diferente. Como lo que te nutra cada día, en vez de ceñirte a una rutina rígida.


Es fácil bien comer, hazte una pregunta antes de empezar:
¿QUÉ NECESITA REALMENTE MI CUERPO AHORA?...Y ya veras que las respuestas vienen a ti, escúchalas bien y, ... ¡Bon Appétit! ...